Inspirasjonsblogg

🐣 Når påsken kjennes litt ekstra stille – noen ord til deg som føler deg alene

Påsken er her – men kanskje den ikke føles så lys?

Det snakkes mye om hyttekos, peis, kvikklunsj og lange skiturer i påsken (hvis det fortsatt er snø).

Mange deler bilder av familiekvelder og fjellutsikt – og det kan se ut som alle andre har det akkurat sånn.

Men kanskje kjennes det annerledes for deg? Kanskje påsken er litt stille. Kanskje litt for stille.

Da vil jeg bare si én ting:
Du er ikke alene. Og du er ikke rar som føler det sånn.

💬 Når fasaden sprekker – og noe viktig skjer

Jeg tenker ofte på Lars Erik Lund, som i 2021 åpnet opp om sin depresjon og ensomhet. En ressurssterk og vellykket leder – som likevel kjente på et mørke han ikke hadde delt med noen.

Han fikk Åpenhetsprisen samme år. Det samme har mennesker som Petter Nyquist og Abid Raja gjort. De har bidratt til å vise at det går an å stå i det vanskelige – og komme styrket ut.

Mental Helse skrev det så fint i en pressemelding:
...

Hvordan bli din egen heiagjeng: Det starter med kjærlighet til deg selv

Har du noen gang tenkt på hvor mye magi som kan skje når du begynner å bygge deg selv opp med kjærlighet? Når du ser deg selv med varme øyne og begynner å heie på deg selv, skjer det noe helt spesielt. Du blir din egen heiagjeng, og det skaper et solid grunnlag for å få frem det beste i deg.

Men la oss være ærlige et lite øyeblikk.

For mange av oss kan det være altfor lett å finne feil ved oss selv. Kanskje kjenner du deg igjen i at du ikke gjør nok, at du ikke er god nok, eller at du ikke strekker til? Jeg vet, lista kan bli lang. Vet du hvorfor jeg vet det, jo fordi dette er noe jeg har jobbet mye med selv.

Hvis du også føler det sånn noen ganger, så er du ikke alene.

Når vi slutter å snakke oss selv ned

Tenk deg dette: Hva om du kunne stoppe den indre kritikeren som stadig minner deg på det du mangler? Hva om du i stedet erstattet den stemmen med en som støtter, heier og bygger deg opp?

Det er ikke alltid...

Vi har vel alle kjent på det:

Tankene spinner rundt og rundt, akkurat som klærne i vaskemaskinen på full sentrifuge. Det summer i hodet, vi mister konsentrasjonen, blir lettere irritable og kanskje til og med urolige. Noen ganger føles det rett og slett som om hjernen har for mange faner åpne samtidig!

Vi kan kalle det tankespinn. Tanker som går i loop, som gjentar seg igjen og igjen, og som kan få oss til å føle oss slitne og overveldet. Det er ikke så rart at humøret svinger og at vi blir distraherte. Og når hjernen er i overdrive, kan det føles som om vi aldri får skrudd av bryteren.

Forskning viser at de som opplever mye tankespinn, ofte har mer aktivitet i visse deler av hjernen. De som sliter med angst, har aktivitet et annet sted. Og sånn kan vi fortsette. Hjernen er kompleks og fascinerende! Men det fine er at den er formbar. Den kan endres!

Stress påvirker hjernen, og det er viktig å ta det på alvor. Men visste du at vi faktisk kan lære oss å tenke nye tanker? Vi kan trene...

Når ensomheten banker på – hvordan finne lys i mørket

Visste du at ensomhet kan påvirke oss like mye som røyking eller overvekt? Studier viser at langvarig ensomhet kan øke risikoen for både fysiske og psykiske helseplager. Hjertet jobber litt tyngre, tankene kan bli mørkere, og energien vår kan ta en pause.

Og vet du hva? Det er helt normalt å føle seg ensom av og til. Faktisk er det noe mange av oss opplever, spesielt i perioder hvor livet endrer seg – flytting, ny jobb, vi mister noen vi er glad i, ungene flytter ut eller når helgen kommer og kalenderen ser litt tom ut.

Men her er den gode nyheten: Ensomhet trenger ikke være en permanent tilstand. Den kan være en påminnelse om at vi trenger mer kontakt, fellesskap, eller bare en liten dose hverdagsmagi.

En mann som følte seg alene fortalte meg at han meldte seg som frivillig på et suppekjøkken. Han trodde han kom til å servere suppe (det gjorde han også), men han endte opp med å finne nye venner og et sted å høre til. En liten h...

Få det verste gjort først..

Nøkkelen til suksess og mer ro i hverdagen din?!

Vi har alle opplevd det. En oppgave vi gruer oss til, som gnager i bakhodet hele dagen. Kanskje er det å svare på en e-post, betale regninger, ta den styrketreningen, gå den turen eller ta den praten med noen du kanskje har hatt en konflikt med. Mange av oss velger å utsette det. Vi sier til oss selv: "Jeg gjør det senere." Og hva skjer? Den oppgaven henger over oss som en mørk sky, og stjeler energien og gleden fra oss ikke sant?.

Hva om jeg fortalte deg at det å få unna det du misliker først, faktisk kan endre livet ditt? 

Det har ihvertfall endret mye for meg, og det kan det også for deg. La oss dykke litt dypere inn i den tankegangen – en enkel, men kraftfull vane som mange sverger til. Det handler om å møte det ubehagelige først, og på den måten få mer ro og frihet.

Hvorfor suksessrike mennesker gjør det de ikke liker først

Vi ser ofte opp til suksessfulle mennesker og lurer på hvordan de får det ti...

Tekno eller det tradisjonelle?

Ja takk, begge deler!

I dag har vi apper som for hjelper oss å sette mål, spore både søvn og puls osv - Vel og bra det altså. Likevel er det mange som går tilbake til noe enklere – en liten bok med blanke ark, en penn og skriver ned tanker og følelser, mål og drømmer. Dagboken eller notatboken om du vil, har blitt en populær følgesvenn i en verden som spinner raskere enn før.

Himmel og helvete

Jeg vet ikke om du har tenkt på det, men for en alpinist er marginene så små, og veien til suksess er brøkdeler av et sekund. I den verdenen handler mye om å finne de små justeringene som gir overskudd – fysisk og mentalt. I 2024, med alt fra smartklokker til mentale treningsapper, skulle vi tro svaret lå der. Meeen for flere topputøvere viser det seg at det å bruke en dagbok, ikke en app er en bedre løsning. Selv de mest garva teknologi-folka ser verdien av å sette seg ned og skrive.

Noen av verdens største idrettsstjerner sverger til denne urgamle praksisen, ...

Ta vare på deg selv – Hvordan du kan komme i gang

Vi lever alle travle liv, og det kan være lett å glemme seg selv når hverdagen suser av gårde. Det er som å være midt i en stor skog og gå fra tre til tre uten helt å vite hvilken retning vi egentlig skal – til slutt går vi kanskje rundt i sirkler. Kanskje har du også hatt den følelsen, at du mister oversikten i eget liv og glemmer å ta vare på den viktigste personen: deg selv.

Det er lett å tenke at vi først må være noe for alle andre før vi kan være noe for oss selv. Men sannheten er at for å kunne være noe for andre, må vi først bygge et sterkt fundament i oss selv. En klok person sa en gang: "Du kan ikke skjenke av en tom kopp." Dette gjelder både de store tingene i livet og de små øyeblikkene som til sammen utgjør en helhet.

En liten historie om å finne roen

Jeg husker en samtale jeg hadde med en venninne for en stund siden. Hun har alltid vært en av de som sa ja til alt og alle – arbeidsoppgaver, familiesammenkomster, invitasj...

"Ta deg tid – Hvorfor raskere Ikke alltid er bedre"

I en hverdag som stadig blir mer hektisk, er det lett å la seg friste til å gjøre alt litt raskere – til og med når vi lytter til lydbøker eller podcaster. Teknologien gir oss muligheten til å øke tempoet, og mange velger å sette opp hastigheten for å 'få med seg mer på kortere tid.'

Men er det en fordel?

Mine tanker om ro:
"Jeg er en som liker å ta ting i et litt roligere tempo, jeg har etterhvert funnet verdi i det å gi meg selv tid til å fordype meg i det jeg lytter til eller ser på. For meg handler det ikke om å skynde meg gjennom en lydbok eller å komme meg raskest mulig til slutten av en serie – det handler om å ta inn det jeg har foran meg. Jeg tror det å være mer her og nå er noe vi alle kan ha godt av, spesielt når verden rundt oss spinner raskere enn noen gang. Men tro meg, jeg har jobbet med å komme der jeg er nå, fordi jeg var den som stresset mye før, jeg var mer i fortiden og fremtiden enn akkurat her. Det var som en v...

"Jeg har ikke tid til egenomsorg" – Velkommen til klubben!

Vi har alle vært der, ikke sant? Når listen over alt du burde gjøre, føles like lang som den siste sesongen av favorittserien din – som du for øvrig ikke har hatt tid til å se heller. Det føles som om du knapt rekker å puste, langt mindre finne tid til noe så "luksuriøst" som egenomsorg.

Men her er greia: Egenomsorg er ikke bare ansiktsmasker og spa-dager (selv om jeg er HELT for det også). Det er heller ikke noe vi trenger å sette av hele dager til. Egenomsorg skjer i de små øyeblikkene – øyeblikkene vi ofte overser på dager fulle av krav og høye forventninger. Så, la oss snakke om mikro-øyeblikkene – små, fine øyeblikk med omsorg vi kan snike inn i travle dager.

"Du kan ikke helle fra en tom kopp. Ta vare på deg selv først."

Mikro-øyeblikk: Start i det små, kjære deg

Jeg har oppdaget at mikro-øyeblikk er min beste venn når livet føles ut som en evig to-do-liste. Mikro-øyeblikk er små gnist av glede som kan gjøre selv...

Er du en "ja"-person? Det var jeg også – men det er aldri for sent å ta kontroll.

Har du noen gang følt at du alltid sier ja til det meste, selv når du egentlig har lyst til å si nei? Jeg vet akkurat hvordan det føles. I årevis sa jeg ja, av frykt for ikke å bli likt. Jeg var redd for å skuffe de rundt meg, så jeg strakk meg langt for å gjøre alle rundt meg fornøyde. Men til hvilken pris? Jo, utmattelse. Jeg var ofte utslitt, ikke bare fysisk, men mentalt.

Det som kanskje var det mest utfordrende, var følelsen av å forsvinne inn i mengden. Jeg tilpasset meg andres meninger, fulgte flokken. Det var lettere å være enig enn å risikere å såre noen eller være "den som skiller seg ut". Jeg tror jeg gjorde dette for å passe inn, for å være en del av gjengen. Men til slutt innså jeg at jeg mistet meg selv på veien.

Dessverre fører det også til at vi kan bli utnyttet. Og det er ikke andres feil – det er opp til oss selv å sette grenser. Når vi ikke gjør det, blir vi tråkket på. Vi nedpriorit...