Inspirasjonsblogg

Ferien som forsvant – og hvordan du unngår det i år

Du vet den følelsen når ferien er over, og du sitter der med sand i skoene, litt sol i ansiktet – og en diffus tanke om at… du egentlig ikke helt fikk vært til stede? At tiden bare forsvant?

Jepp. Been there.

Ferien er ofte noe vi lengter etter hele året. Og når den endelig kommer, er det så lett å fylle dagene med alt mulig – praktiske gjøremål, planer, “vi burde egentlig”-aktiviteter – og plutselig er den forbi før vi rakk å lande i den.

For noen år siden fikk jeg nok av akkurat det. Jeg ville ikke avslutte enda en sommer med følelsen av at den bare suste forbi. Så jeg spurte meg selv: Hva får egentlig tiden til å føles langsommere – og bedre?

Og svaret var overraskende enkelt: Å være mer til stede i øyeblikket.

Men hvordan gjør du det – i praksis?

Du trenger ikke dra på yogaretreat i fjellene (med mindre du vil det, da – go for it!). Det handler om de små tingene.
Som å:

• Ta tre dype pust når du kjenner feriestressen sni

  ...

Kjære deg,

Har du noen gang kjent at du ikke helt strekker til – uansett hvor mye du prøver?

Kanskje du kjenner den følelsen av å være «på» hele tiden, men likevel føle deg litt utilstrekkelig? Som om du hele tiden må bevise at du er bra nok, flink nok, verdt nok.

Jeg har møtt mange som kjenner det sånn.
Jeg har selv kjent det sånn.
Og senest denne uken, satt jeg i samtale med en kunde som sa:

"Jeg vet jo egentlig at jeg får til mye… men jeg klarer liksom ikke å tro helt på det."

Og det er akkurat det – vi vet det innerst inne. Men vi føler det ikke.

Hvorfor det?

Forskning på selvfølelse viser at vår indre trygghet i stor grad formes tidlig – men også preges av omgivelsene vi lever i hver eneste dag.
Vi lever i et prestasjonssamfunn, der det nesten er blitt normalt å føle seg utilstrekkelig.

📉 En studie fra University of Basel fant at lav selvfølelse henger tett sammen med kronisk stress, utmattelse og følelsen av å ikke ha kontroll over eget liv.
📈 Mens høyere selvfølelse gir ...

🌿 Ett valg kan endre alt – og det starter med deg

Noen ganger kommer endringene våre i form av en hendelse.

Og ofte begynner alt med ett eneste valg.

Et stille lite ja.
Et øyeblikk av innsikt.
En følelse av at nå er det nok – og nå er det min tur.

For min del startet det med indre uro.
Tankehelvete.
Stresset som aldri helt ga slipp.
Jeg visste jeg måtte gjøre noe, men jeg ante ikke hvordan.

Det var først da jeg tok et valg – et valg om å endre hvordan jeg hadde det og prioritere meg selv – at noe virkelig begynte å forandre seg. Jeg begynte å lese bøker om det å føle seg god nok, jeg meldte meg på et kurs i selvledelse. Ikke for å bli noen, men for å finne tilbake til meg selv.

Det førte meg videre til coachutdanning, og videre til et liv jeg aldri trodde var mulig for meg.

💭 Hvor ofte lar vi være å velge?

Mange av oss går i årevis og venter. Venter på at ting skal endre seg. Til riktig tid. Vi venter på at vi skal føle oss klare.

Men ikke å velge er også et valg.
Og det va...

Når andre smiler, men du ser noe annet

– Om å holde fast i seg selv når det er lettere å tie

Det finnes situasjoner i livet hvor du kjenner det i hele kroppen:
"Dette er ikke greit."
Det kan være en holdning, et annet menneske, et mønster – noe som utspiller seg foran deg som andre velger å ignorere, unnskylde eller smile bort.

Og du står der, med følelsen av å være den eneste som ser.

Det gjør vondt å være den som ikke vil late som.

I mange familier og relasjoner finnes det uuttalte regler: Hold fred. Ikke nevn det som er vanskelig. Ikke ødelegg stemningen. Det er vel ikke så ille....Og så legger vi lokk over. Lager kaffe. Smiler. Skifter tema. Lager unnskyldninger. Håper det går over.

Men du ser det. Og du klarer ikke å late som.

Du bærer et ansvar

Ikke nødvendigvis fordi du vil, men fordi samvittigheten din er for stor, fordi du har opplevd nok til å vite forskjellen på uro og trygghet, fordi du kjenner at noe er galt – selv når fasaden viser noe annet. Det koster å bære den...

Å sette grenser – fordi du også er viktig

Hei fine du,

Har du noen gang sagt ja – selv om du egentlig ikke ville? Bare fordi du ikke hadde lyst til å skuffe noen… eller virke vanskelig?
Jeg kjenner meg så igjen.

Vi er jo lært opp til å være snille, omsorgsfulle, rause. Og det er vi også uten tvil!

Men noen ganger blir vi så gode på å ta vare på alle andre… at vi glemmer oss selv. Klisje kanskje, men også veldig sant.

Det er ikke noe galt med deg. Du vil jo bare være et godt menneske. Men det kan koste mer enn du tror når du ikke våger å sette grenser.

For vet du hva?

Grenser handler ikke om å være vanskelig. Det handler om å ta vare på deg selv.
Det er en kjærlighetserklæring – til deg.

Når du sier nei til noe som ikke føles riktig, sier du faktisk ja til deg selv. Ja til pusterom. Ja til mer energi. Ja til de tingene du faktisk vil bruke tid på.

Og ja – jeg vet det er skummelt. Jeg øver selv fortsatt, hver eneste uke. Og det blir lettere. Litt etter litt.

Her er noen små tin...

🐣 Når påsken kjennes litt ekstra stille – noen ord til deg som føler deg alene

Påsken er her – men kanskje den ikke føles så lys?

Det snakkes mye om hyttekos, peis, kvikklunsj og lange skiturer i påsken (hvis det fortsatt er snø).

Mange deler bilder av familiekvelder og fjellutsikt – og det kan se ut som alle andre har det akkurat sånn.

Men kanskje kjennes det annerledes for deg? Kanskje påsken er litt stille. Kanskje litt for stille.

Da vil jeg bare si én ting:
Du er ikke alene. Og du er ikke rar som føler det sånn.

💬 Når fasaden sprekker – og noe viktig skjer

Jeg tenker ofte på Lars Erik Lund, som i 2021 åpnet opp om sin depresjon og ensomhet. En ressurssterk og vellykket leder – som likevel kjente på et mørke han ikke hadde delt med noen.

Han fikk Åpenhetsprisen samme år. Det samme har mennesker som Petter Nyquist og Abid Raja gjort. De har bidratt til å vise at det går an å stå i det vanskelige – og komme styrket ut.

Mental Helse skrev det så fint i en pressemelding:
...

Hvordan bli din egen heiagjeng: Det starter med kjærlighet til deg selv

Har du noen gang tenkt på hvor mye magi som kan skje når du begynner å bygge deg selv opp med kjærlighet? Når du ser deg selv med varme øyne og begynner å heie på deg selv, skjer det noe helt spesielt. Du blir din egen heiagjeng, og det skaper et solid grunnlag for å få frem det beste i deg.

Men la oss være ærlige et lite øyeblikk.

For mange av oss kan det være altfor lett å finne feil ved oss selv. Kanskje kjenner du deg igjen i at du ikke gjør nok, at du ikke er god nok, eller at du ikke strekker til? Jeg vet, lista kan bli lang. Vet du hvorfor jeg vet det, jo fordi dette er noe jeg har jobbet mye med selv.

Hvis du også føler det sånn noen ganger, så er du ikke alene.

Når vi slutter å snakke oss selv ned

Tenk deg dette: Hva om du kunne stoppe den indre kritikeren som stadig minner deg på det du mangler? Hva om du i stedet erstattet den stemmen med en som støtter, heier og bygger deg opp?

Det er ikke alltid...

Vi har vel alle kjent på det:

Tankene spinner rundt og rundt, akkurat som klærne i vaskemaskinen på full sentrifuge. Det summer i hodet, vi mister konsentrasjonen, blir lettere irritable og kanskje til og med urolige. Noen ganger føles det rett og slett som om hjernen har for mange faner åpne samtidig!

Vi kan kalle det tankespinn. Tanker som går i loop, som gjentar seg igjen og igjen, og som kan få oss til å føle oss slitne og overveldet. Det er ikke så rart at humøret svinger og at vi blir distraherte. Og når hjernen er i overdrive, kan det føles som om vi aldri får skrudd av bryteren.

Forskning viser at de som opplever mye tankespinn, ofte har mer aktivitet i visse deler av hjernen. De som sliter med angst, har aktivitet et annet sted. Og sånn kan vi fortsette. Hjernen er kompleks og fascinerende! Men det fine er at den er formbar. Den kan endres!

Stress påvirker hjernen, og det er viktig å ta det på alvor. Men visste du at vi faktisk kan lære oss å tenke nye tanker? Vi kan trene...

Når ensomheten banker på – hvordan finne lys i mørket

Visste du at ensomhet kan påvirke oss like mye som røyking eller overvekt? Studier viser at langvarig ensomhet kan øke risikoen for både fysiske og psykiske helseplager. Hjertet jobber litt tyngre, tankene kan bli mørkere, og energien vår kan ta en pause.

Og vet du hva? Det er helt normalt å føle seg ensom av og til. Faktisk er det noe mange av oss opplever, spesielt i perioder hvor livet endrer seg – flytting, ny jobb, vi mister noen vi er glad i, ungene flytter ut eller når helgen kommer og kalenderen ser litt tom ut.

Men her er den gode nyheten: Ensomhet trenger ikke være en permanent tilstand. Den kan være en påminnelse om at vi trenger mer kontakt, fellesskap, eller bare en liten dose hverdagsmagi.

En mann som følte seg alene fortalte meg at han meldte seg som frivillig på et suppekjøkken. Han trodde han kom til å servere suppe (det gjorde han også), men han endte opp med å finne nye venner og et sted å høre til. En liten h...

Få det verste gjort først..

Nøkkelen til suksess og mer ro i hverdagen din?!

Vi har alle opplevd det. En oppgave vi gruer oss til, som gnager i bakhodet hele dagen. Kanskje er det å svare på en e-post, betale regninger, ta den styrketreningen, gå den turen eller ta den praten med noen du kanskje har hatt en konflikt med. Mange av oss velger å utsette det. Vi sier til oss selv: "Jeg gjør det senere." Og hva skjer? Den oppgaven henger over oss som en mørk sky, og stjeler energien og gleden fra oss ikke sant?.

Hva om jeg fortalte deg at det å få unna det du misliker først, faktisk kan endre livet ditt? 

Det har ihvertfall endret mye for meg, og det kan det også for deg. La oss dykke litt dypere inn i den tankegangen – en enkel, men kraftfull vane som mange sverger til. Det handler om å møte det ubehagelige først, og på den måten få mer ro og frihet.

Hvorfor suksessrike mennesker gjør det de ikke liker først

Vi ser ofte opp til suksessfulle mennesker og lurer på hvordan de får det ti...