Inspirasjonsblogg

💫 Det neste steget – når du ikke vet helt hvor du skal, men kjenner at noe kaller på deg der fremme

Du vet den følelsen når noe inni deg hvisker (eller kanskje roper) at det er på tide med en endring – men du aner ikke hvor du skal starte?
Jeg kjenner den følelsen så godt. Jeg har vært der.

Da jeg som ung reiste til USA, hadde jeg ingen stor plan. Jeg bare visste at jeg måtte dra. Noe i meg var nysgjerrig – på livet, på mennesker, på meg selv. Og den nysgjerrigheten ble faktisk starten på hele reisen min, både personlig og profesjonelt. Men det skulle ta noen år.

Jeg endte opp med å utdanne meg som coach, drive onlinekurs og medlemsportal. Jobbe for andre bedrifter og selge meditasjoner, være kursleder og mange andre spennende ting. Men det viktigste som skjedde i de årene? Jeg begynte å bli kjent med meg selv.

Jeg bar med meg mye – kanskje gjør du også?

Jeg hadde med meg mange gamle mønstre og tanker om hvordan jeg "burde" leve livet mitt. Alt det vi lærer – bevisst eller ub...

Når hodet ditt lager katastrofefilmer (og hvordan du kan ta regien tilbake)

Har du noen gang merket hvordan én liten bekymring kan snike seg inn og plutselig ta over hele dagen din?

Du våkner kanskje og tenker: "Hva hvis det der går galt?" …og før frokosten er ferdig har hjernen din produsert en full spillefilm med ulike scener og en altfor dramatisk slutt.
Velkommen til din "Katastrofe Kino", laget av din egen hjerne.

Det er helt normalt. Helt menneskelig, faktisk.
Hjernen vår er nemlig laget for å holde oss trygge. Og hvordan gjør den det? Jo, ved å scanne etter mulige farer og så… overdrive dem. Gjerne på repeat.

Men her kommer det fine:
Du er ikke tankene dine.
Du kan faktisk stoppe filmen og ta tilbake kontrollen. Ikke med magi eller en uke på fjellet uten mobildekning – men med en enkel måte du kan gjøre hvor som helst.

Ta i bruk din mentale fjernkontroll

Neste gang du merker at bekymringene begynner å løpe løpsk, prøv dette:

🔹 Stopp og pust godt. Tre rolige, dype pust gje...

Ferien som forsvant – og hvordan du unngår det i år

Du vet den følelsen når ferien er over, og du sitter der med sand i skoene, litt sol i ansiktet – og en diffus tanke om at… du egentlig ikke helt fikk vært til stede? At tiden bare forsvant?

Jepp. Been there.

Ferien er ofte noe vi lengter etter hele året. Og når den endelig kommer, er det så lett å fylle dagene med alt mulig – praktiske gjøremål, planer, “vi burde egentlig”-aktiviteter – og plutselig er den forbi før vi rakk å lande i den.

For noen år siden fikk jeg nok av akkurat det. Jeg ville ikke avslutte enda en sommer med følelsen av at den bare suste forbi. Så jeg spurte meg selv: Hva får egentlig tiden til å føles langsommere – og bedre?

Og svaret var overraskende enkelt: Å være mer til stede i øyeblikket.

Men hvordan gjør du det – i praksis?

Du trenger ikke dra på yogaretreat i fjellene (med mindre du vil det, da – go for it!). Det handler om de små tingene.
Som å:

• Ta tre dype pust når du kjenner feriestresset sni

  ...

🌿 Ett valg kan endre alt – og det starter med deg

Noen ganger kommer endringene våre i form av en hendelse.

Og ofte begynner alt med ett eneste valg.

Et stille lite ja.
Et øyeblikk av innsikt.
En følelse av at nå er det nok – og nå er det min tur.

For min del startet det med indre uro.
Tankehelvete.
Stresset som aldri helt ga slipp.
Jeg visste jeg måtte gjøre noe, men jeg ante ikke hvordan.

Det var først da jeg tok et valg – et valg om å endre hvordan jeg hadde det og prioritere meg selv – at noe virkelig begynte å forandre seg. Jeg begynte å lese bøker om det å føle seg god nok, jeg meldte meg på et kurs i selvledelse. Ikke for å bli noen, men for å finne tilbake til meg selv.

Det førte meg videre til coachutdanning, og videre til et liv jeg aldri trodde var mulig for meg.

💭 Hvor ofte lar vi være å velge?

Mange av oss går i årevis og venter. Venter på at ting skal endre seg. Til riktig tid. Vi venter på at vi skal føle oss klare.

Men ikke å velge er også et valg.
Og det va...

Å sette grenser – fordi du også er viktig

Hei fine du,

Har du noen gang sagt ja – selv om du egentlig ikke ville? Bare fordi du ikke hadde lyst til å skuffe noen… eller virke vanskelig?
Jeg kjenner meg så igjen.

Vi er jo lært opp til å være snille, omsorgsfulle, rause. Og det er vi også uten tvil!

Men noen ganger blir vi så gode på å ta vare på alle andre… at vi glemmer oss selv. Klisje kanskje, men også veldig sant.

Det er ikke noe galt med deg. Du vil jo bare være et godt menneske. Men det kan koste mer enn du tror når du ikke våger å sette grenser.

For vet du hva?

Grenser handler ikke om å være vanskelig. Det handler om å ta vare på deg selv.
Det er en kjærlighetserklæring – til deg.

Når du sier nei til noe som ikke føles riktig, sier du faktisk ja til deg selv. Ja til pusterom. Ja til mer energi. Ja til de tingene du faktisk vil bruke tid på.

Og ja – jeg vet det er skummelt. Jeg øver selv fortsatt, hver eneste uke. Og det blir lettere. Litt etter litt.

Her er noen små tin...

Hvordan bli din egen heiagjeng: Det starter med kjærlighet til deg selv

Har du noen gang tenkt på hvor mye magi som kan skje når du begynner å bygge deg selv opp med kjærlighet? Når du ser deg selv med varme øyne og begynner å heie på deg selv, skjer det noe helt spesielt. Du blir din egen heiagjeng, og det skaper et solid grunnlag for å få frem det beste i deg.

Men la oss være ærlige et lite øyeblikk.

For mange av oss kan det være altfor lett å finne feil ved oss selv. Kanskje kjenner du deg igjen i at du ikke gjør nok, at du ikke er god nok, eller at du ikke strekker til? Jeg vet, lista kan bli lang. Vet du hvorfor jeg vet det, jo fordi dette er noe jeg har jobbet mye med selv.

Hvis du også føler det sånn noen ganger, så er du ikke alene.

Når vi slutter å snakke oss selv ned

Tenk deg dette: Hva om du kunne stoppe den indre kritikeren som stadig minner deg på det du mangler? Hva om du i stedet erstattet den stemmen med en som støtter, heier og bygger deg opp?

Det er ikke alltid...

Vi har vel alle kjent på det:

Tankene spinner rundt og rundt, akkurat som klærne i vaskemaskinen på full sentrifuge. Det summer i hodet, vi mister konsentrasjonen, blir lettere irritable og kanskje til og med urolige. Noen ganger føles det rett og slett som om hjernen har for mange faner åpne samtidig!

Vi kan kalle det tankespinn. Tanker som går i loop, som gjentar seg igjen og igjen, og som kan få oss til å føle oss slitne og overveldet. Det er ikke så rart at humøret svinger og at vi blir distraherte. Og når hjernen er i overdrive, kan det føles som om vi aldri får skrudd av bryteren.

Forskning viser at de som opplever mye tankespinn, ofte har mer aktivitet i visse deler av hjernen. De som sliter med angst, har aktivitet et annet sted. Og sånn kan vi fortsette. Hjernen er kompleks og fascinerende! Men det fine er at den er formbar. Den kan endres!

Stress påvirker hjernen, og det er viktig å ta det på alvor. Men visste du at vi faktisk kan lære oss å tenke nye tanker? Vi kan trene...

Når ensomheten banker på – hvordan finne lys i mørket

Visste du at ensomhet kan påvirke oss like mye som røyking eller overvekt? Studier viser at langvarig ensomhet kan øke risikoen for både fysiske og psykiske helseplager. Hjertet jobber litt tyngre, tankene kan bli mørkere, og energien vår kan ta en pause.

Og vet du hva? Det er helt normalt å føle seg ensom av og til. Faktisk er det noe mange av oss opplever, spesielt i perioder hvor livet endrer seg – flytting, ny jobb, vi mister noen vi er glad i, ungene flytter ut eller når helgen kommer og kalenderen ser litt tom ut.

Men her er den gode nyheten: Ensomhet trenger ikke være en permanent tilstand. Den kan være en påminnelse om at vi trenger mer kontakt, fellesskap, eller bare en liten dose hverdagsmagi.

En mann som følte seg alene fortalte meg at han meldte seg som frivillig på et suppekjøkken. Han trodde han kom til å servere suppe (det gjorde han også), men han endte opp med å finne nye venner og et sted å høre til. En liten h...

Få det verste gjort først..

Nøkkelen til suksess og mer ro i hverdagen din?!

Vi har alle opplevd det. En oppgave vi gruer oss til, som gnager i bakhodet hele dagen. Kanskje er det å svare på en e-post, betale regninger, ta den styrketreningen, gå den turen eller ta den praten med noen du kanskje har hatt en konflikt med. Mange av oss velger å utsette det. Vi sier til oss selv: "Jeg gjør det senere." Og hva skjer? Den oppgaven henger over oss som en mørk sky, og stjeler energien og gleden fra oss ikke sant?.

Hva om jeg fortalte deg at det å få unna det du misliker først, faktisk kan endre livet ditt? 

Det har ihvertfall endret mye for meg, og det kan det også for deg. La oss dykke litt dypere inn i den tankegangen – en enkel, men kraftfull vane som mange sverger til. Det handler om å møte det ubehagelige først, og på den måten få mer ro og frihet.

Hvorfor suksessrike mennesker gjør det de ikke liker først

Vi ser ofte opp til suksessfulle mennesker og lurer på hvordan de får det ti...

Tekno eller det tradisjonelle?

Ja takk, begge deler!

I dag har vi apper som for hjelper oss å sette mål, spore både søvn og puls osv - Vel og bra det altså. Likevel er det mange som går tilbake til noe enklere – en liten bok med blanke ark, en penn og skriver ned tanker og følelser, mål og drømmer. Dagboken eller notatboken om du vil, har blitt en populær følgesvenn i en verden som spinner raskere enn før.

Himmel og helvete

Jeg vet ikke om du har tenkt på det, men for en alpinist er marginene så små, og veien til suksess er brøkdeler av et sekund. I den verdenen handler mye om å finne de små justeringene som gir overskudd – fysisk og mentalt. I 2024, med alt fra smartklokker til mentale treningsapper, skulle vi tro svaret lå der. Meeen for flere topputøvere viser det seg at det å bruke en dagbok, ikke en app er en bedre løsning. Selv de mest garva teknologi-folka ser verdien av å sette seg ned og skrive.

Noen av verdens største idrettsstjerner sverger til denne urgamle praksisen, ...