Din historie

Vi har vel alle kjent på det:

Tankene spinner rundt og rundt, akkurat som klærne i vaskemaskinen på full sentrifuge. Det summer i hodet, vi mister konsentrasjonen, blir lettere irritable og kanskje til og med urolige. Noen ganger føles det rett og slett som om hjernen har for mange faner åpne samtidig!

Vi kan kalle det tankespinn. Tanker som går i loop, som gjentar seg igjen og igjen, og som kan få oss til å føle oss slitne og overveldet. Det er ikke så rart at humøret svinger og at vi blir distraherte. Og når hjernen er i overdrive, kan det føles som om vi aldri får skrudd av bryteren.

Forskning viser at de som opplever mye tankespinn, ofte har mer aktivitet i visse deler av hjernen. De som sliter med angst, har aktivitet et annet sted. Og sånn kan vi fortsette. Hjernen er kompleks og fascinerende! Men det fine er at den er formbar. Den kan endres!

Stress påvirker hjernen, og det er viktig å ta det på alvor. Men visste du at vi faktisk kan lære oss å tenke nye tanker? Vi kan trene hjernen vår til å reagere annerledes, slik at vi kan roe ned hodet og føle oss bedre. Skanninger av hjernen viser at dette er mulig (sjekk ut Jeffrey Schwartz om du vil lese mer om det!).

Hvilken historie forteller du deg selv?

Har du noen gang kjent på at du sitter fast i fortellingen om deg selv?

Vi lager historier basert på det vi har opplevd, på ting vi har blitt fortalt. Kanskje noen en gang sa at du "ikke prøver hardt nok"? Eller at "du aldri kommer til å få til dette"? Hvis vi hører det mange nok ganger, kan vi begynne å tro på det. Vi tar det til oss og lar det forme selvbildet vårt. Men er det egentlig sant? Eller er det bare en historie vi har fortalt oss selv så lenge at vi har begynt å tro på den?

Hvis historien vi forteller oss selv holder oss tilbake, er det på tide å skrive om manuskriptet! Hva om du heller åpnet en ny bok? Skrev et nytt kapittel? Hva om du begynte å fortelle en historie om deg selv som bygger deg opp i stedet for å trekke deg ned?

Slik kan du endre historien din

Det å snakke penere til seg selv er en utrolig kraftfull måte å endre eget tankesett på. Her er noen enkle, men effektive tips:

• Vær oppmerksom på tankene dine. Legg merke til når du blir negativ mot deg selv, og stopp opp. Erstatt de negative tankene med noe mer positivt.

• Lag en liste med gode ord om deg selv. For eksempel: "Jeg er verdifull." "Jeg er sterk og takler utfordringer." "Jeg er en god person." Les dem høyt for deg selv når du trenger det!

• Snakk til deg selv som du ville snakket til en god venn. Ville du sagt til bestevennen din at de ikke er gode nok? Selvfølgelig ikke! Gi deg selv den samme omsorgen og medfølelsen.

• Fokuser på det som er bra. Hva setter du pris på ved deg selv? Hva er du takknemlig for i livet ditt? Dette hjelper deg å styre tankene mot en mer optimistisk versjon av deg selv.

• Slutt å sammenligne deg med andre. Du er unik, og det er akkurat slik det skal være!

Ingen er perfekte, og det er helt greit. Livet er en reise, og du fortjener å være snill med deg selv på veien.

Så hva sier du? Er du klar for å skrive et nytt kapittel?

Jeg heier på deg! ✨