Inspirasjonsblogg

Ta vare på deg selv – Hvordan du kan komme i gang

Vi lever alle travle liv, og det kan være lett å glemme seg selv når hverdagen suser av gårde. Det er som å være midt i en stor skog og gå fra tre til tre uten helt å vite hvilken retning vi egentlig skal – til slutt går vi kanskje rundt i sirkler. Kanskje har du også hatt den følelsen, at du mister oversikten i eget liv og glemmer å ta vare på den viktigste personen: deg selv.

Det er lett å tenke at vi først må være noe for alle andre før vi kan være noe for oss selv. Men sannheten er at for å kunne være noe for andre, må vi først bygge et sterkt fundament i oss selv. En klok person sa en gang: "Du kan ikke skjenke av en tom kopp." Dette gjelder både de store tingene i livet og de små øyeblikkene som til sammen utgjør en helhet.

En liten historie om å finne roen

Jeg husker en samtale jeg hadde med en venninne for en stund siden. Hun har alltid vært en av de som sa ja til alt og alle – arbeidsoppgaver, familiesammenkomster, invitasj...

"Jeg har ikke tid til egenomsorg" – Velkommen til klubben!

Vi har alle vært der, ikke sant? Når listen over alt du burde gjøre, føles like lang som den siste sesongen av favorittserien din – som du for øvrig ikke har hatt tid til å se heller. Det føles som om du knapt rekker å puste, langt mindre finne tid til noe så "luksuriøst" som egenomsorg.

Men her er greia: Egenomsorg er ikke bare ansiktsmasker og spa-dager (selv om jeg er HELT for det også). Det er heller ikke noe vi trenger å sette av hele dager til. Egenomsorg skjer i de små øyeblikkene – øyeblikkene vi ofte overser på dager fulle av krav og høye forventninger. Så, la oss snakke om mikro-øyeblikkene – små, fine øyeblikk med omsorg vi kan snike inn i travle dager.

"Du kan ikke helle fra en tom kopp. Ta vare på deg selv først."

Mikro-øyeblikk: Start i det små, kjære deg

Jeg har oppdaget at mikro-øyeblikk er min beste venn når livet føles ut som en evig to-do-liste. Mikro-øyeblikk er små gnist av glede som kan gjøre selv...

Hvis vi tenker på hjernen vår som en kjemikaliefabrikk, og du er ansatt på fabrikken.

Du er sjefen der.

Vi har alle plikter hver dag, og mange ganger føler at de ikke strekker til i en hektisk hverdag. Utfordringene kommer når vi slutter å lytte innover, når vi slutter å kjenne etter hvordan vi har det. Når vi slutter å ta hensyn til egne følelser. Når vi kun lever opp til det andre forventer av oss, istedet for å sette grenser og ta vare på oss selv. 

Derfor kan det være lurt å være oppmerksom på hva du sier til deg selv.

Her er en liten utfordring til deg, eller kall det en liten gave<3

1. Skriv ned på et ark eller i en notatbok hva du forteller deg selv – som om du er din beste venn.

2. Legg merke til hva du sier til deg selv

Hva sier du når du skal gjøre noe du ikke har gjort før, for eksempel når du får tildelt en ny oppgave på jobben din.

Hva sier den indre stemmen din når du har sagt noe dumt?

Når du får kritikk fra andre

Når du kommer for seint til et møte

Når du ska...