Inspirasjonsblogg

Gleden ved takknemlighet

Har du noen gang lagt deg om kvelden og tenkt over hva som gikk bra i løpet av dagen?

Det kan virke som en liten greie, men forskning viser at det å fokusere på de positive øyeblikkene kan ha en betydelig innvirkning på det mentale og hvordan du føler deg.

En av pionerene innen positiv psykologi, Martin Seligman, har vært med på å utvikle en enkel, men kraftfull øvelse som kalles "3 positive". Dette er en daglig øvelse der du kan øve deg på å reflektere over tre positive ting som har skjedd i løpet av dagen.

"3 positive" fungerer veldig godt

På slutten av dagen, før du legger deg, setter du deg ned med en notatbok eller noe annet og skriver ned tre positive ting fra dagen som har gått. Det spiller ingen rolle om de er store eller små – det viktigste er at de betyr noe for deg. Det kan være alt fra en god samtale med en venn, sola som varmer i ansiktet, en oppgave du har taklet bra, eller bare en god kopp kaffe.

Her har du noen eksempler for å komme i gang...

Hodet vårt er et fantastisk univers fylt med tankene våre, følelsene våre og måten vi oppfatter verden rundt oss på.

I dag har jeg lyst til å dykke inn i temaet "Det handler om hodet" og ta et titt på hvordan våre indre tanker påvirker oss, følelsene og valgene vi tar i livet.

Selvsnakk gjør vi jo hele tiden uten at vi tenker på det. Vi har alle den indre stemmen som snakker til oss - og den er kanskje ikke alltid like positiv?

Det kan være lurt å være oppmerksom på hva vi sier til oss selv. Å utfordre negative tanker og heller erstatte de med positive kan være en god måte å få et mer positivt bilde av oss selv på.

De indre tankene våre påvirker hvordan vi føler oss. Hvis vi fokuserer mye på det negative ved oss selv eller situasjoner, vil det også påvirke hvordan vi handler. Å være klar over tankene våre og velge å fokusere på det positive kan føre til at vi føler oss bedre også.

Å være bevisst tanker og følelser er viktig med tanke på personlig vekst. Det gir oss muligheten til ...